Ortopedi cerrahı Inés Moreno: "Kemikleriniz tuğla değil, canlı dokulardır... ve onları eğitirseniz değişirler."

Bu sihir veya genetik değil: Spor salonunda ağırlık kaldırmadan bile, doğru antrenmanla kemikleriniz güçlenebilir . Bunu , sosyal medyada Traumatóloga Geek olarak bilinen travmatolog ve eğitimci Inés Moreno açıklıyor. Moreno, insan vücudu hakkındaki inançları bilimsel ve erişilebilir bir yaklaşımla açıklıyor.

Uzman, iskeletin hareketsiz parçalardan oluşan bir bütün olmadığını hatırlatmak istedi. Aksine, kemikler tıpkı kaslar gibi maruz kaldıkları strese uyum sağlar . Moreno, " Evet, kemiklerinizi her gün yaptığınız şeylerle değiştirebilirsiniz ve bu yüzden samurayların kılıç gibi kaval kemikleri ve dağcıların kaya gibi elleri vardı ," diyor. Moreno'ya göre, bu dönüşüm kapasitesi, Alman cerrah Julius Wolff'un bugün hala geçerli olan bir biyomekanik yasayı formüle ettiği 19. yüzyıldan beri belgelenmiş durumda.

Moreno, bedenleri sürekli tekrarlanan hareketler ve darbelerle şekillenen geçmişin savaşçılarını ve dövüşçülerini örnek olarak gösteriyor. " Samuraylar darbeyle antrenman yaptılar : kılıç, düşüş, ağırlık, güreş... Sürekli olarak bedenlerini sınırlarına kadar zorladı. Sonuç: kaval kemikleri, zamanlarının diğer köylülerinden daha kalın, daha yoğun ve daha güçlüydü . Doğuştan böyle değillerdi; bunu hak ettiler." Bu adaptasyon, kırılgan bir beden ile efor sarf etmeye hazır bir beden arasındaki farkı yaratır.

Kemikler tuğla değildir

Tıbbi çalışmalarının temel fikirlerinden biri, kemiklerin sabit unsurlar olduğu mitiyle mücadele etmektir. Moreno, " Kemikleriniz tuğla değil, canlı dokulardır ve onları eğitirseniz değişirler ," diye açıkça belirtiyor. Ve modern bir örnekle daha da ileri gidiyor: kaya tırmanıcıları. "Tırmanıcıların elleri yoktur, aletleri vardır. Olağanüstü bir kavrama gücüne sahiptirler ve vücut ağırlığını parmaklarıyla desteklerler. Çarpıcı değişiklikler yaratırlar: genişlemiş parmaklar, kettlebell'den daha yoğun bir bilek. Bu genetik değil, adaptasyondur ."

Doktor, meselenin aşırı başarılar sergilemek veya imkansız zorlukların peşinden koşmak değil, vücudun bizden talep ettiklerimize nasıl tepki verdiğini anlamak olduğunu vurguluyor. "Kemikleriniz yaptıklarınızı dinler. Hiçbir şey mi? Zayıflarlar. Darbe, yük veya gerginlik, güçlenirler. Bir Saiyan antrenmanı gibi, ama gerçek, Dragon Ball olmadan. Sadece kemik, stres ve zaman," diye belirtiyor. Yürüme, koşma veya ağırlık taşıma gibi her günlük aktivite, kemik yoğunluğunu fark ettiğimizden daha fazla etkiler.

Travmatolog, "kemik, stres ve zamanla" "kırılmaz hale gelebileceğimizi" hatırlatıyor.

Sağlıklarını takviyelere veya ilaçlara başvurmadan iyileştirmek isteyenler için bu tür bilgiler çok önemli olabilir. Moreno, net ve motive edici bir üslupla, " Güçlü kemikler mi istiyorsunuz? Bu sihir değil, mekanik, yara izleriyle dolu bir biyoloji ," diye bitiriyor. Mesajı, vücut bakımının küçük günlük hareketlerle ve anatomimizin nasıl çalıştığına dair daha derin bir anlayışla başladığını anlayan binlerce takipçiyle bağlantı kuruyor. "Ve unutmayın, çelikten doğmadınız, ama kırılmaz olabilirsiniz ."